BLAST PERSONALトレーナー のりこです😊

今日は中秋の名月です♪

でも、満月は明後日なんですよね👀

私はずっと「中秋の名月って、この時期の満月の日のこと」だと思っていたのですが、どうやら違うみたいです😅

中秋の名月は、旧暦の8月15日と決まっていて、満月とは限らないんですね。

初めて知りました😅

お月見といえば、お団子とススキのイメージですが、「芋名月」とも呼ばれています。

これは、稲作が始まる前の主食だった里芋などの収穫を願い、お供えしたことが由来だそうです。

そんな里芋は、いも類の中では比較的エネルギーが低く、カリウムも豊富♪

独特のぬめりには、水溶性食物繊維なども含まれています。

そして、糖質の代謝に関わるビタミンB1も含まれている食材です😊

その他にも、さつまいも、かぼちゃ、れんこんなどなど……

旬の野菜には、その時期に美味しく食べられるだけでなく、いろいろな栄養素が含まれています。

季節の食材を上手に取り入れながら、いろいろな種類のものを美味しく食べてほしいなと思います😄👍

パーソナルのお客様にもよくお話しするのですが、食べないダイエットや、ストイックすぎる食事制限は身体に負担がかかります。

もちろん、食べ過ぎもよくありません。

でも、「痩せるために何を減らすか」だけではなく、

「これ、足りてるかな👀？」

「これを食べると身体の調子がいいかも🙄」

そんなふうに、自分の食事や身体の変化に関心を持って、身体を労ってあげてほしいなと思います。

今日はいい天気なので、きれいなお月さまが見えるんじゃないかな♪

ぜひ今夜は、少し空を見上げてみてください👍