BLAST PERSONALトレーナー　のりこです😊

「体重を落としたい」
「運動不足を解消したい」

そんな目的で通われている方の中には、肩こりや腰の違和感を抱えている方も少なくありません。

ずっと痛いわけではないけれど、定期的に軽いギックリ腰のような症状が出るという会員さんもいらっしゃいます。

原因は、体重増加だけでなく、日頃の姿勢や歩き方、座り方など、普段の身体の使い方が関係していることもあります。

トレーニングでは、その日の体調や身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で進めています。

ただ、身体づくりは週1回のトレーニングだけで完結するものではありません。

普段の姿勢や立ち方、座り方、身体の使い方のクセが、知らないうちに肩や腰へ負担をかけていることもあります。

せっかくトレーニングで身体を整えても、日常のクセがそのままだと、同じ不調を繰り返してしまうことも…💦

せっかく通っていただいているからこそ、日常生活でも正しい姿勢や身体の使い方を意識していただくことをお伝えしています😊

実際に、デッドリフトのフォーム練習中に、腰を真っ直ぐ保つのが難しい会員さんがいらっしゃいました。

柔軟性や姿勢を保持する筋力の不足などが原因なのか、それとも他に治療が必要なことがあるのか、気になったのでお話を伺うと、以前の追突事故のあとから腰に違和感が続いているとのこと。

私たちトレーナーは身体の動きや姿勢を見ることはできますが、診断をすることはできません。

そのため、少し気になる点がある場合には、必要に応じて専門機関で状態を確認していただくことも大切だと考えています。

結果的に、筋力トレーニングに問題はなく、安心して取り組めることが確認できました😊

身体の状態を正しく知ったうえで、その方に合ったトレーニングを進めていくことが、安全で無理のない身体づくりにつながります✨

少しずつ身体の使い方が変わり、筋力がついてくると、

「身体が軽くなった」
「肩こりがラクになった」
「疲れにくくなった」

そんな変化につながることも😊

身体が動かしやすくなると、自然と日常の活動量も増えます。

活動量が増えることは、ダイエットにもつながります☝️

正しく身体を使うこと。
それは、健康づくりにも理想の身体づくりにも、とても大切なことだと思います😊