BLAST PERSONAL トレーナー　のりこです😊

今日は、通い始めてもうすぐ3ヶ月になる会員様のお話です。

元々そこまで太っているわけではなく、いわゆる健康体重の範囲内。

ただ、もともと痩せていたところから出産をきっかけに体重が増え、「少しでも元に戻したい」という思いでご入会されました。

ですが、この3ヶ月で体重は大きくは変わっていません。

それでも、見た目にはしっかり変化が出ています。

顔や首まわりがスッキリしてきて、脚も細くなってきました。

さらに、旦那さんから「巻き肩が治ってきたんじゃない？」と言われたそうです😊

当ジムでは、いきなり強い負荷をかけることはしていません。

無理な食事制限もしていません。

まずは姿勢を整えることからスタートします。

姿勢が崩れたまま筋トレをすると、鍛えたい部分を鍛えられず、結局いつも使っているところばかりに力が入る。

本当は背中を鍛えたいのに、巻き肩で肩や腕ばかりを使ってしまうから、そこばかり発達してしまう。効かせたい背中は丸まったまま脂肪もつきやすい…これではせっかくの筋トレも頑張り損になってしまいます。

時間はかかるけど、

マシンをきちんと使えるように地味なトレーニングからスタート、

姿勢を保つための筋肉を刺激したり、硬くなっている部分をストレッチしたり…

その積み重ねで、今ではしっかりバーベルを担いでワイドスクワットができるようになりました👏

背中のトレーニング（ラットプルダウン）も、最初は巻き肩の影響もあり、肩甲骨があまり動かずうまく効かせることができませんでした。

肩や腕ばかりに力が入り正しく動かせなかったのです。

そのため、一度マシンは使わず、肩甲骨を「寄せる・下げる」動きを丁寧に練習しました。

腰が反らないように意識しながら、少しずつ身体の使い方を覚えていきます。

地味トレですね（笑）

でも地味トレは大事です。

今では、しっかりと背中に効かせられるようになりました。

最初の頃は「体重が減らない」とモチベーションが上がらない時期もありました。

それでも「まずは3ヶ月続けてみましょう」とお伝えし、ここまで一緒に頑張ってきました。

そして3ヶ月を迎えるタイミングで、

「続けたいです」と言っていただけたことが、とても嬉しかったです。

少しずつでも身体が変わってきていることを、ご本人様が実感できたからだと思います。

目指すゴールはまだ先ですが、変化を感じられ、できるトレーニングが増えてくるとモチベーションも上がってきますよね。

トレーニングした分きっと身体は応えてくれます😊

また別の会員様ですが、通い始めて約2ヶ月ぐらい。

こちらの方は、ややがっちりした体型で、特に脚や肩まわりの筋肉がカチカチ硬くなっている状態でした。

そのため、ストレッチを多めに取り入れながら、筋トレは軽めの重量で回数を増やし、先ずはしっかり動かしてもらうところからスタートしました。

食事は、とりあえずバランスを整えるとこから改善していただいてる途中です。

少しずつ硬さが取れてきて、この間来られた時は肩まわりがかなりスッキリして見えました。

ご本人は、毎日見ているため変化に気づいていなかったのですが、

「肩周りの筋肉が随分緩みましたね

、パーンと張った感じだったのがスッキリしてきましたよ😀」とお伝えしたところ、

「この前パン教室でも、一回り小さくなったって言われました😯」と話してくださいました。

今まで痩せたいとは思っていても、何をしたらいいのかわからなかったそうです。

当ジムでは、無理な食事制限は行いません。

過度な負荷もかけません。

その方の身体に合わせて、「今できる適切な負荷」でトレーニングを行います。

だからこそ、すぐに劇的に変わるわけではありません。

最初の3ヶ月コースは、「身体を整える期間」と考えています。

●バランスの良い食事

●正しいフォームでの筋トレ

●フィットネス感覚のキックボクシング

少しずつでも身体が変わっていくのを実感していただくための期間です。

その先を続けるかどうかは自由です。

それでも「続けたい」と思っていただけることが何より嬉しいです。

体重だけにとらわれず、

まずは身体の変化を感じてみてほしい。

そんな思いで、日々サポートしています。

現在、多くの会員様にご利用いただいており、夜の時間帯（18:00以降）はご予約が取りづらい状況となっております。

そのため、新規のご案内は【14:00〜16:00の時間帯を中心に通っていただける方】を優先させていただいております。

「予約が取りにくくて通えない」という状況を避けるための対応となりますので、ご理解いただけますと幸いです。

日中のお時間に通える方にとっては、比較的ゆったりとした環境でトレーニングができるためおすすめです。

ご都合が合う方は、ぜひ一度ご相談ください。

ーーーBLAST PERSONALーーー