開業して2ヶ月が経ち、会員様方も少しずつ筋トレに慣れてこられました😀

最初は、マシンで胸や背中に効かせるのが案外難しいものです。

胸や背中を鍛えたいのに、腕や肩ばかりに力が入ってしまうという方も多いんですね。

そこで最初は、自重を使った「地味トレ」からスタートします。

まずは、どこに効いているのかを感じてもらうところから。

そこからマシントレーニングへ移行。

そして最近は、マシンにも慣れてこられて、ダンベルを使ったトレーニングをされる方が少しずつ増えてきました♪

マシンは軌道が決まっていますが、ダンベルやバーベルは自分の身体をコントロールしながら行うトレーニングなので、少し難易度が上がります。

もちろん、マシンでも効かせ方はいくらでもあります。

ですが、せっかくパーソナルに通っていただいているので、ダンベルやバーベルもぜひ使っていただきたいところです😊

自重トレーニングも同じです。

最初は両足で踏ん張り、止まった状態で行う安定したトレーニングから始めます。

慣れてきたら、少し動きを入れていきます。

安定した姿勢よりも、動きを入れて少し不安定にした方が身体のコントロールが難しくなるので、トレーニングとしての難易度は上がります。

自重でコントロールできるようになったら、次は重りを持ってチャレンジ。

うん、いくらでも先がありますね（笑）

キックボクシングも、皆さん随分と打ったり蹴ったりに慣れてこられました😊

ですが、キレイに打ったり蹴ったりするためには、実は体幹がとても大事なんです。

体幹がしっかりしていないと、打った瞬間に身体がぶれてしまい、力も上手く伝わりません。

逆に体幹が安定してくると、動きもどんどんキレイになってきます。

自分の変化がわかると、やっぱり楽しいですよね😀

筋トレが初めてという方でも、少しずつできることは増えていきます。

出来ることが増えていくと、トレーニングはどんどん楽しくなります♪

中には

「最近はトレーニングの時間が何より楽しい♫」

と言われる方も👏

自主トレも含め、週に3回ぐらいはしっかり身体を動かしていらっしゃるので、周りから

「痩せたよね👀」

「スッキリしたね✨」

と言われることが増えてきたそうです。

そうなってくると、ますますトレーニングするのが楽しくなりますよね♪

皆さんの変化を見るのが、私もとても楽しみです😊