BLAST PERSONALトレーナー のりこです😊

食事管理をしていると、いつの間にか「いつも同じメニュー」になっていませんか？

「ダイエットには鶏むね肉とブロッコリーがいい」 「朝食はこれ」 「間食はこれ」

そんなふうに、自分の中で“固定メニュー”ができている方も多いと思います。

もちろん、ある程度メニューを決めておくのは悪いことではありません。

バランスの良い食事を毎回考えるのは大変ですし、「朝はいつもこれ」と決めておけば、食事に悩まなくて済むので楽ですよね。

ただ、ずっと同じものを食べていると、飽きてしまうこともあります。

そして、

「ちゃんと食事管理しているのに、なんだか満足できない」 「食後なのに、まだ何か食べたい」 「ついつい間食が増えてしまう」

そんな状態になることも。

もし心当たりがあるなら、食事の量をさらに減らす前に、食べるものを変えてみるのもひとつの方法です。

例えば、いつも鶏むね肉なら、豚ヒレ肉や豚ロースに変えてみる。

白米を控えているなら、しっかり白米を食べてみる。

「ダイエット中だから、これを食べなきゃ」 「これは太るから食べちゃダメ」

と決めつけず、いろいろ試してみてください。

案外、食べるものが変わるだけで満足感が出て、間食したい気持ちが落ち着くこともあります。

ダイエットをしていて体重がなかなか動かない時も同じです。

「もっと減らさなきゃ」と考えがちですが、そんな時こそ、何かを変えてみる。

食べる量を減らすだけが方法ではありません。

世の中には「これを食べていれば大丈夫」「これを食べれば痩せる」という情報がたくさんあります。

でも、同じものを同じ量だけ食べたからといって、みんなが同じ体型になるわけではありません。

体質も、生活習慣も、活動量も、人それぞれです。

だからこそ、いろいろ試してみて、自分の身体に合う食べ方を見つけていくことが大切なんだと思います。

そして、身体は順応します。

ずっと同じ食事、同じ生活を続けていると、それに身体が慣れてしまうこともあります。

だから時には、あえて変化をつけてみる。

「ダイエットだから、これじゃなきゃいけない」

そんなふうに考えすぎず、もっと柔軟に😊

食事は我慢し続けるものではなく、身体と相談しながら、自分に合う形を探していくもの。

食欲が抑えられない時は、もしかしたら「もっと我慢する」ではなく、「いつもと違うものを食べてみる」ことが必要なのかもしれません。