片付けや暑さ、不安や睡眠不足などで、知らないうちに身体に力が入っている方も多いと思います。

「疲れているから動きたくない…」

そんな時ってありますよね😌

でも、激しい運動ではなく、軽いストレッチや深呼吸をしながら身体をゆるめる程度なら、かえってスッキリしたり、肩や腰の重だるさが楽になることもあります。

ジムに来られない間も、無理のない範囲で少しだけ身体を動かしてみてください✨

今回、家でできる簡単な3分ストレッチをまとめました。

・胸をひらく

・首をゆるめる

・ふくらはぎを伸ばす

・足を少し高くして休む

どれも道具なしでできます😊

そして、まだ片付けや生活のことで大変な思いをされている方もいらっしゃると思います。

どうか無理をしすぎず、休める時には少しでも身体を休めてくださいね。

今は「頑張ること」よりも、心と身体を少しでも楽にしてあげることが大切な時期かもしれません。

今日もできることを少しずつ…

心と身体も整えていければそれでいいと思います🍀