BLAST PERSONALトレーナー のりこです😊

先日、本館のInstagram用に動画を撮っていた時のことです。

以前、体型について相談を受けた女の子の後ろ姿が大きく映っていたので、

「これ載せてもいい👀？」

と本人に動画を確認してもらいました、そしたら…

「顔は見えてないからいいですけど…、うわ〜💦 私の後ろ姿…なんか…ゴツい😅」

女の子にしてはかなりトレーニングを頑張っていますからね😅

その子は人一倍頑張り屋さんで、筋トレもとても熱心に取り組んでいました。

ただ、身体の使い方に少し偏りが出ていたんです、肩に力が入りやすいクセがあって胸トレや背中トレをしているつもりが肩トレになっていました😅

そのため、今は扱う重さを少し軽めにして、ストレッチも多めに取り入れてもらっています😊

その頃に比べると首周りがスッキリして、今は姿勢もかなり改善しています✨

これは本人も実感しているところ。

ただ、まだ改善した方が良いポイントもありました。

姿勢を見ていると、少し「頑張って胸を張っている」状態だったんです。

姿勢を良くしようと意識するあまり、胸を張って肩周りに力が入り、腰を反ってしまう方は意外と多くいらっしゃいます。

本来は、

足裏で身体を支え、

その上に骨盤があり、

さらに脊柱、頭部が自然に積み重なっている状態が理想です。

土台が安定していれば、無理に胸を張らなくても自然と良い姿勢になります😊

また、ワイドスクワットのフォームも確認してみると、足裏がうまく使えておらず、体重が足の外側にばかり乗っていました。

その状態では内ももに負荷がかかりにくく、スネの外側ばかりに力が入ってしまいます。

そこで足裏の感覚や重心の位置を意識してもらいながらワイドスクワットのフォームを修正すると、

「わぁ✨ 内ももにすごく刺激が入ります！全然違う！」

と、とても喜んでくれました😊

その時に彼女が言った言葉が印象的でした。

「YouTubeとかで色々なトレーニング方法は見られますけど、こういうのって見てもらわないと自分じゃ気づけないですね🤔」

本当にその通りだと思います。

今はインターネットや動画で、トレーニング方法そのものは簡単に学べる時代です。

でも、

『そのフォームで本当にできているのか』

『狙った筋肉を使えているのか』

『身体のクセが出ていないか』

これは自分一人ではなかなか気づけません。

人は普段から使い慣れている筋肉を無意識に使おうとします。

だからこそ、頑張っているのに思ったような結果が出ないこともあります。

それは努力が足りないからではありません。

身体の使い方やクセに原因があることも多いのです。

パーソナルトレーニングの役割は、ただメニューを提供することではありません。

その人の身体のクセや特徴を見つけて、より効率よく、より安全に身体を使えるようサポートすることです。

身体のクセは長年かけて作られたものです。

一度で全てが変わるわけではありません。

ですが、正しい方向で積み重ねていけば、身体は少しずつ確実に変化していきます😊

頑張っているのに思うような結果が出ない。 そんな時は、努力不足を疑う前に、一度身体の使い方を見直してみるのも良いかもしれませんね😊