BLAST PERSONALトレーナーのりこです😊

前回のブログで、私も良質な睡眠のためにカフェインを減らしてみようかな…と書いたのですが、その後の経過を少し。

結果から言うと、かなり違うんですよ👀

今まで気づいていなかったけど、もしかしたら眠りは浅かったのかな？と思うくらい、ぐっすり眠れるようになりました😲

私は自分では、カフェインには強い方だと思っていたので、朝から晩まで、なんなら寝る直前でも気にせずコーヒーを飲んでいました。

コーヒーを飲むとなんとなくスッキリするし、覚醒する感じもするし（笑）

でも、それってかなりカフェインの効果だったんですね😅

この10日ほどは、夕方以降のコーヒーをやめています。

必然的に、1日のコーヒーの量もかなり減りました🙄

ちなみに、前回のブログでも書きましたが、私はカフェインが悪いものだとは思っていません。

眠気を抑えたり、集中力を高めたり、運動前に取り入れたりと、上手に付き合えばメリットもあります。

ただ、私の場合は「朝から晩まで、寝る直前まで」という摂り方だったので、少し摂りすぎだったのかもしれませんね😅

眠りが深くなったのは嬉しいのですが、ここ最近、頭痛が頻繁にあって…。

「何でかな？季節の変わり目だからかな？更年期か😱」

なんて考えて、ChatGPTに聞いてみたら、カフェインを急に減らしたことによる離脱症状の可能性もあるとのこと。

え〜、そんな離脱症状が出るほど、私はカフェイン漬けだったの？😳

と、ちょっと驚いてしまいました💦

カフェインを急に減らすと、頭痛などが出ることがあるそうで、身体が慣れてくると落ち着いてくることもあるみたいです。

まぁ、ChatGPTだから本当かどうかはわかりませんが（笑）、可能性はあるかもしれませんね🤔

ただ、急に秋らしくなって、朝夕の気温も下がりましたよね。

身体が冷えて肩こりもあるので、そこからの頭痛かもしれません（笑）

結局、何が原因なのかはまだわかりません😅

でも、やってみないとわからないですからね🙄

「良さそう」と思うことは、とりあえず自分でやってみるようにしてます。

年齢とともに身体も変わってくるからですね、以前と同じことでも合わなくなったりするんですよ🙄

更年期世代、自分の身体の変化に敏感になるのも大切だなって思います😊

人生まだまだ長いですからね（笑）

どうせなら元気で若々しくいたいもんです😁

頭痛もおさまって、眠りの深さはそのまま。

そうなれば今回のお試しは大成功です♪