BLAST PERSONALトレーナー のりこです😊

先日、会員さんと睡眠の話になりました。

その会員さん、すごく寝るのが大好きらしくて（笑）

いつもつけているスマートウォッチの睡眠スコアは、なんと平均90点超え！

そして、100点だったこともあるそうです😯

睡眠スコアで100点なんて、初めて聞きました。

思わず「すご～い！」と笑ってしまいました😄

いや〜、素晴らしいですよね✨️

健康のためにも、ダイエットのためにも、私が大切だと思っているのが

食事・睡眠・運動。

この3つです😊

まだ20代の会員さんですが、それにしても睡眠スコア100はすごい✨️

無意識なのかもしれませんが、上手にストレス管理もできているのでしょうね😀

ちなみに、カフェインがあまり体質に合わないともおっしゃっていました。

それも、良い睡眠につながっているのかもしれません🙄

もちろん、カフェインが悪いわけではありません。

眠気を抑える覚醒作用がありますし、運動前に摂ることで運動パフォーマンスの向上につながることもあります。

ただ、何でも「摂りすぎ」は良くないですよね。

カフェインは体内に長く残るため、摂取量だけでなく飲む時間帯にも少し注意が必要です。

特に睡眠の質が気になる方は、就寝の6時間前くらいからカフェインを控えてみるのも一つの方法です☕️

※カフェインの影響には個人差があります。

……なんて偉そうなことを言っていますが、

実は私、コーヒー大好きで、一日中飲んでます😅☕️

昔に比べると、なんだか眠りが浅くなったような気もするし……

今回お話を聞いて、

「私もちょっと気をつけてみようかな😅」

と思いました。

良質な睡眠は、身体の回復だけでなく、心の健康にも大切です。

そして、良い睡眠をとるためには、日々の食事や生活習慣も無関係ではありません。

栄養には気をつけているつもりですが、若い会員さんから睡眠スコアのお話を聞いて、私も改めて「寝ること」を意識してみようと思います😊

BLAST PERSONALには、20代、30代、40代、50代と、いろいろな世代の会員様が通ってくださっています。

一緒にトレーニングさせていただく中で、こちらが刺激をいただいたり、気づかせてもらうこともたくさんあります。

本当にありがたいことだなぁと思います✨️

秋の夜長。

ついつい夜更かししたくなる季節ですが……

夜更かしはほどほどに🌙

皆さんも、今夜はいつもより少しだけ「良い睡眠」を意識してみませんか？😊